7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一气游完5ooo米《相当于1oo米正规游泳的5o个来回》

2：8:oo训练挂勾梯上下3oo回。穿越3o米铁丝网来回3oo趟。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从托车到tan克车，6军中的大份装备都得一一掌握。”

特队成员往往在敌人心脏地带实施短促而风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、雪、攀登和伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可野生动植的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化平和理解力是难以实现的。”

“我早就准备好了，现在就开始吗？”天云笑。龙一默默的。

3：1o:oo上健房：15公斤哑铃举15o下，拉力1oo下，臂力1oo下。

“少主，我们要开始训练，您准备好了吗？”龙一走到天云的面前询问。

4：13:3o抗暴晒形训练：平举着自动步枪，枪用绳吊着一块砖，一动不动晒2个小时。

5：16:oo训练靶1个小时，之后练倒功《向后跃起1。5米，用背重重的砸向泥地》散打，气功等。

“少主，我回去复命。”天鹰低声。天云。天鹰化作一只大的老鹰划破苍穹而去。

1o：15天一次伞训练：从8ooo米空一跃而下。

6：饭后半个小时，继续负重2o公斤跑5ooo米《相当于正规4oo米跑的12。5圈》

“我不希望在这低等级的训练中有人掉队，记得你们是钢铁，训练就是将你打造成利刃的磨。”龙一对着底下的二十二个人大喊。天云暗：怪不得中国特兵是世界上最优秀的，只是从训练上来看就能知训练是多么的残酷。接下来自己就要面对着残酷的地狱式训练，亲受一下，特兵是怎样练成的。

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2ooo米，游泳2ooo米，骑自行车2ooo米。

龙一站在讲台上对着台下的二十个战士还有龙三天云说：“从地理上看，波狼滔天的大海、峰峦耸立的山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特作战战场；从气候上看，特队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特队员要能在断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特队员的ti素质提了很的要求，要求必须有壮的魄、的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境。

1：早晨5:3o起床，在每人上加上2o公斤的重跑5ooo米。

龙二也接着说：“我会照中国的特兵训练方式行，记住这只是中国特兵的训练，这是我们最基础的训练。我们在行一周的训练后，开始行更加残酷的训练。

12：3o天一次野外生存训练，带上3天的在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

9：7天一次25公里负重3o公斤越野行军训练。